Северная ходьба с палками – теперь в Краславе

Добавлен: 22.04.2016

С наступлением теплых дней, все чаще в Краславе и округе можно заметить людей более или менее бодро шагающих с палками. Нет, это не потерявшиеся лыжники – это энтузиасты одного из самых быстро растущих в мире в своей популярности видов активного отдыха и тренировки на свежем воздухе. Называется эта разновидность фитнес-занятий – Северная ходьба (на английском Nordic Walking). Иногда ее называют Скандинавская ходьба, Норвежская или Финская ходьба. На латышском очень кратко и ёмко – nūjošana.

Северная ходьба появилась в 90-х годах прошлого века у наших северных соседей – в Финляндии. Произошло это вначале с подачи профессиональных лыжников, которые искали варианты тренировки в летнее время. Со временем этим видом нагрузки стали интересоваться и обычные жители Суоми, а несколько публикаций в прессе вызвали большой интерес у широкой общественности.

Настоящее развитие ходьба со специальными палками получила в 2000-х годах стараниями финской компании Exel, изготовителя лыж и сопутствующего оборудования. Именно эта компания провела свои исследования и выслушала рекомендации профессионалов и любителей и создала первую серию специальных палок.

В Северной ходьбе действительно используются не простые лыжные палки, а особенные. Во-первых они короче. Правильно подобранная по высоте палка должна удерживаться согнутой в локте рукой под углом 90 градусов, с большими пальцами примерно на уровне пупка.

Второе их отличие - это широкий ремешок-рукавичка (темляк). Именно ремешок принимает на себя основную нагрузку от руки при ходьбе, когда идущий с усилием отталкивается от палки через упор в решешок.

И третий момент - особенный съемный или откидной наконечник. Мягкий резиновый «башмачок» особенно важен в городе, где большинство дорожек с твердым покрытием. Отталкиваясь палкой с мягким наконечником от асфальта или брусчатки удается получить основное преимущество Северной ходьбы – нагрузку на руки и спину через палки.

На лесных или гаревых дорожках «башмачок» снимается и острый наконечник хорошо вонзается в более мягкую поверхность и от палки можно отталкиваться.

Приходится с сожалением отметить, что большинство «ходоков» используют палки не в полной мере или даже неправильно. Приходится слышать такие отзывы, что «ничего не почувствовали после этих палок». Это происходит по той причине, что не использовали правильно руки и спину и не отталкивались от палок. С тем же успехом можно просто погулять от 2 до 5 километров. Прогулка на свежем воздухе все равно будет полезнее, чем лежать перед телевизором.

Но по какой-то причине врачи-специалисты разных направлений все чаще рекомендуют использовать именно Северную ходьбу как основной вид физической активности при проблемах со спиной, сердцем, суставами. В чем причина?

 По данным Латвийской Ассоциации Народного спорта (LTSA) и Международной Ассоциации Северной Ходьбы (INWA) – при правильной технике ходьбы работают 600 мышечных групп или 90% всех мышц тела. Ходьба с палками очень дружелюбна к спине – используя палки, спина, колени и таз испытывают намного меньшую нагрузку, чем, например, при беге. И особенно отмечается, что подобная техника ходьбы очень эффективна для сжигания излишних калорий.

Поэтому ходьбу с палками можно рекомендовать как спортсменам и активным энтузиастам фитнеса, так и более умеренным ценителям здорового образа жизни.

Ходьбой с палками можно заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки, представителям любого пола и в любую погоду.

Чтобы получить навыки правильного использования палок при ходьбе – разработана специальная методика обучения с десятью базовыми шагами. В Краславе теперь есть и свой сертифицированный инструктор Северной ходьбы. Участник общественной организации Краславского района «Центр развития человека» (biedrība «Cilvēka attīstības centrs») Александр Лахтионов прошел обучение по международной программе для инструкторов и предлагает освоить корректную технику Северной ходьбы и поучаствовать в совместных пеших прогулках по Краславе и округе.

Групповые занятия с базовым обучением будут проходить на территории замка графа Платтера по четвергам с 15 до 16 часов. Сбор участников у Краславского туристического информационного центра на улице Пилс 2.

Запись и справки по телефону 27080606.

Желательно наличие своих палок и удобной одежды, соответствующей погодным условиям.